把你要写的文字在Excel中某个单元格输入，假设A1。然后，在另一个空白单元格中输入如下公式=MID($A$1,(ROW()-2)*20+COLUMN(A:A),1)，先向右填充满20列，再整行往下填充。最终效果就是把整段文字分解成了每单元格一个字(每行20个单元格有字，正好与你的作文稿纸配套)。最后再一行一行的复制粘贴到你的WPS作文稿纸中即可。
你这个是设成表格了吧
