白天多多走走,锻炼一下,和家人聊聊天,让心情好起来,不要想太多事情
临睡之前可以做做伸展运动,喝点牛奶
躺在床上可以听听催眠音乐什么的,有个马丁---催眠的花园还不错,百度里可以下到,大概有二十多分钟,很放松心情,让人非常平静。我有段时间睡不着,听这个还挺有用的
如果还睡不着,O(∩_∩)O,呵呵,还有必杀技----躺床上看看小说之类的,我喜欢看鹿鼎记,看了有六七遍,台词基本上都可以背下了,睡不着的时候,拿书看上两页,必定睡着。
你可以躺床上看看书,专业课,数学啊,时间简史等等等。。。历史书也是个不错的选择,李世民,东方朔,苏东坡。。。。
买个led的充电台灯,晚上睡不着了就躲被窝里拿书看上两页
切忌:不要看言情小说,耽美小说,穿越,玄幻之类的等等手机上的那些东西,浪费感情,本来学习就很累了,还要给别人的感情浪费精神!!
希望你能快点好起来哦,但愿这些对你有用,调节也需要一个过程,慢慢来吧
我也是这样的。但是只要放轻松就没关系的。有时候可以任他去想。想着想着累了,自然就睡着了。睡前喝一点点牛奶也会好一点,但是不要太饱。有时,可以听一些轻柔 的音乐,我推荐班得瑞的就不错。都会好一点啊。不是什么心理疾病,也不需要药物和医生。最后,喝点急支糖浆。
治疗原理及来历:
贫道早年出家便得渡师真传,除符咒法术及科仪心法外,亦有道医方面,因贫道对医学方面无太高造诣,近期在同道中人支持下,将师传药方做数百位临床试验,最终确认药方具有神奇的作用。暂时先推出失眠,妇科痛经及卵巢囊肿方面散剂,随后减肥类药物也将面市。患者只需提供自己脉搏次数,舌苔颜色,大便干湿程度,我们将会根据您的情况分型用药,以确保对症。
此药系散剂,以适量敷于肚脐周(空腹或饭后两小时),脐,穴名神阙,位在任脉,其旁又有足少阴肾经、冲脉、足阳明胃经通过。任脉为“阴脉之海”,与督脉相连贯,共理人体诸经百脉。冲脉为“血海”,又为“经脉之海”,与任、督二脉“一源而三岐”,三脉经气汇通。更由于奇经纵横,联系于十二经脉之间,溢蓄全身经脉气血。肾与胃为人体后天之本,足少阴肾经、足阳明胃经共主人体气血阴阳之本。从中医经络学角度,脐可联系全身经脉,交通五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋膜。另外,脐为先天赋予生命之根蒂。脐间真息内通于肾,肾为一身阴阳之总司,所以脐还可以通达全身。《幼幼集成》曰:“脐为百风总窍,五脏寒门……为人身之命蒂。”这既说明脐为邪气入侵脏腑之门户,又提示脐可以治脏腑之疾病。
然后点燃艾条热熏肚脐,借艾火的纯阳热力和药力,给人体以温热性刺激,调节脏腑阴阳平衡,使药力由气海经任脉下至玄关,再由督脉经三车搬运,过三关直达天池,使人心肾得以相交,水火由此既济,精神焕发,睡眠无虞。
道医学是宗教医学,是随着道教的产生发展而发源兴起的,源于秦汉,形成于魏晋南北朝,在漫长的宗教发展历程中以阴阳五行为主线以“三元化生学说”为基础集合道士自身修炼经验积累,形成的以内外丹为主,符箓,咒语为辅助治疗的独立的医学体系,本疗法亦是以失眠散剂为外丹,以模拟道士内丹学原理,以全心的切入点治疗各种病因引起的失眠。势必会达到中西医无法比拟之疗效。
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本主题由 灵发道人 于 5 天前 16:12 设置高亮收藏 分享 00 0 支持 反对
如果你是一个受过高层次教育的人,建议你可以听英语听力,不必要听懂,就是出于一种平和心态去听
要是你是一个宅在家里的人,每晚睡前半小时饮用牛奶也可以使用珍珠粉(食用)每天0.3g,有助于睡眠
教你一套操:睡前平躺在床上,双手捂住双耳,用两手的食指轻扣耳后的穴位,直到手有疲惫感为止,然后选一个舒服的姿势,对我很有效。
另外保持心情开朗,多听轻音乐,可以做些有氧运动,比如慢跑,骑单车等,合理调整休息的时间,不用什么药物就能治疗了。关键还是看自己,要保持乐观的心态就ok
你晚上睡觉前不妨喝点盐水,把眼睛闭上,别再去想,还有白天不要去睡觉,这样就可以了,还有别去吃安眠药