吃什么食物可以帮助睡眠？
1.牛奶。很多人都知道睡前喝杯温奶有助于睡眠因为牛奶中包含一种发挥镇静的功效的色氨酸。
2.燕麦片。是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，很适合睡前喝。亚麻籽。称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸，睡前喝，很有效果。
3.蜂蜜。滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，可以试一试。
4.杏仁。是同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量利于催眠。
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