1.忌吃得过饱过好，这主要因为进食大量油腻或大量高蛋白食品不容易消化，会导致腹胀、腹泻，胃中不适等病症，甚至更容易发生晕机呕吐。
2.忌进食过多纤维食物和容易发酵产气的食物。
3.忌空着肚子上飞机，有的人害怕坐飞机时发生晕机呕吐，干脆不吃不喝，饿着肚子。其实这是不对的。这主要由于高空气温、气压的改变，人体需要消耗较多的热量，所以必须要吃含热量高的食品。另外要知道，胃中空虚更容易导致恶心。所以，上飞机之前应吃一些易于消化、营养丰富的食品，一般说，在上飞机之前1～1.5小时，可以根据各人的喜好，选吃点心、面包、酸牛奶、面条、蔬菜、动物肝脏、瘦肉、水果糖、巧克力、水果等。至于辣椒、以及腊肉、酒类、香肠、火腿、咸鱼等，上飞机以前忌吃。飞行中更忌吃冰冻饮料，以免引起胃肠胀气。
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