鱼汤，骨头汤，牛奶，虾，买点小鱼，去掉内脏，控干水分，放油里炸，当零食吃，能补钙。想长高的话，还要配合上运动，譬如打篮球，跳绳。下午四点到十点是运动的最佳时间
补钙的同时要注意补充维D，海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品都是很好的补钙补维D的食物。经常运动、晒太阳，也可以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏，对补钙很有帮助。
