我们可以选择单脚站立在平衡垫上，然后保证身体的稳定，这样就会更有效的锻炼我们的核心力量，对锻炼肌肉也有很大的好处。
核心力量对于健身是很重要的，最可以锻炼核心力量的动作就是平板支撑。
可以做以下训练，比如负重转体运动和俯卧飞鸟运动还有上腹直肌强化训练。
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