普通人，到底能不能剧烈运动？

剧烈运动其实是很多人在生活中都经常会做的事情，而最近由于甘肃的马拉松比赛出事之后，很多人就会怀疑普通人是不是不能够剧烈运动，但是这种说法其实是错误的。普通人只要在适度的范围内进行剧烈运动，其实对于自己的身体是有帮助的。
剧烈运动其实指的是当一个人在进行某一项运动的时候，他的心跳会达到130上下每分钟，那么就可以被界定为剧烈运动。而其实一般正常人在进行普通的运动锻炼的时候就是会达到这么快的心率的，因此其实大家平时的锻炼就是剧烈运动。其实剧烈运动对于普通人而言也同样是可以进行的，因为只要你在适度的范围内，不要进行大量的剧烈运动就可以避免剧烈运动带来的伤害。适度的范围内就是在你运动的过程中，你不会因为剧烈运动而感到过于的难受，而且呼吸也还是能够顺畅的进行，不会有头晕眼花的现象，那么你就可以继续的进行剧烈运动下去。而且即使你不会有上述的情况，但是你在剧烈运动。一段时间之后，还是应该进行适当的休息和补充水分能量，否则易致大量的透支，身体也会超过那个限制，可能也会导致晕厥等等不良的反应。所以说适度原则绝对是在剧烈运动的时候必须要遵守的一个原则，如果不能够适度，那么剧烈运动不会给你带来任何的帮助，反倒会让你受害。而且普通人进行剧烈运动一定要遵循正确的方法，比如跑步之前一定要进行热身，跑完之后要进行拉伸，否则都会造成一定程度上的损害，而每一种运动其实都是有一个正确的运动方式的，在运动之前一定要进行一定的查阅资料，询问正确的体育老师或者教练，才能够进行运动锻炼，否则一意孤行，不能够用正确的方法，运动也是对身体会造成损害的，而且很有可能自己身体也会难以承受。
不过对于马拉松这种过于强烈的剧烈运动，其实还是要根据个人的体质来进行判断，毕竟真的不是每个人都可以做这种过于强烈的运动的，有时候对于自己的身体反倒是一种损伤，所以一定要量力而行，要根据自己的身体状况出发，而不是其他人能跑你就可以跑，一定要从自己角度为自己的健康着想。生活中其实适当的锻炼对于自己的身体是有很大的帮助的，可以让自己的免疫系统得到提高，也可以让自己的身体变得更加强壮。所以说剧烈运动对于普通人而言也同样适用，但是一定要注意适度。

普通人是可以剧烈运动的，问题是剧烈运动需要掌握一个合理的度，不能超过这个度，如果超量剧烈运动反而会给身体带来不良影响。

突然的剧烈运动也是不行的，还是需要循循渐进的，让自己的身体先适应，才可以慢慢去加强自己的锻炼。

普通人是可以剧烈运动的，指示在剧烈运动之前一定要做好热身运动，循序渐进，这样对身体不会造成伤害。

能剧烈运动，剧烈运动对身体的好处还是有一些的，当然，患病的人不建议剧烈运动。