减肥不要急功近利，更重要的是培养一种健康，有效，有乐趣的运动习惯。
具体你的问题来说，也和你目前的身体状况（身高、体重、年龄、体脂比等）、爬山强度（路线长度、上升高度、路线路况、天气状况、运动中和运动后的补给）等有关。
体重严重超出正常范围的，坚持一个月中等强度的爬山，减3-8kg都是有的
体重超出正常范围不多，坚持一个月中等强度爬山，减3kg左右比较正常。
爬山等剧烈活动后会增加食欲，可能会胖的。建议骑车，或者游泳。
如果你能这么坚持半年，身材肯定他娘刚刚的，但是你要是只准备这么做一个月，那就很难说了
这个跟你的运动量有关，跟你的饮食结构有关，跟你的体质也有关。不过你方法正确，饮食合理，并且一直坚持一个月，估计5-8KG应该没有问题!
一个月8到10斤
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024