为什么蹲马步可以锻炼肌肉

2025-03-13 19:13:11

推荐回答（4个）

回答1：

蹲马步是处在半蹲位，为了保持平衡，必须依靠腿部和髋部肌肉运动或保持张力，所以蹲马步可锻炼髋部和腿部肌肉。

回答2：

深蹲才是主练肌肉的马步主练筋骨气肌肉只是顺手带到的目的就是骨重筋强气息悠长上下一体周身一家

回答3：

肌肉有动态锻炼和静态锻炼法两种。瑜伽就是静态的。把人支撑起来的力量不是骨头而是肌肉，蹲马步时腿是弯曲的，这个时候肌肉如果不用里人体根本无法平衡，所以就能锻炼到腿部股四头肌了；再比如垫着脚尖时，起作用的就是小腿的肌肉，肌肉可以收也可以缩，不是一定要动态才能锻炼身体的。如果人天天站着也是对身体有健康帮助的。

回答4：

　　长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。还能增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。此外蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力，也可以培养人的任力和耐性，锻炼腿部肌肉力量。