健身教练请进来，每天跳绳4000个左右的话要多久才可以减肥？

横渡海峡的中国第一男人张健在2000年8月10日，张健不借助任何漂浮物横渡了渤海海峡，历时50小时22分钟，游行距离123.58公里，体重从90公斤锐减到78公斤。也就是说两天多的时间，他“减肥”24斤！
可以看得出来，运动对减肥有最直接的效果。但以上这个不是专业人员是绝对做不到的。但你可以尝试换其它的方法，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。建议你尝试一下慢跑，早上起来你先称一下体重，然后出去慢跑两个小时以上，回来再称一下，最少也会减去一斤以上！这样坚持一两个月下来，你自己可以算算，能减多少？
但要注意的是，你还要管住你的嘴。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

你好，没有系统的方法和指导，你这样做效果是有的，但不明显！