我是男生今年26岁，乙肝病毒携带者肝功能正常，其实我非常喜欢运动，喜欢锻炼身体。早晨空腹跑步对身体

假如你是刚刚被诊断出的乙肝病毒携带者（健康携带者），或者是慢性乙肝患者，请不要感到慌张甚至崩溃，希望接下来这篇短文能够对你有所帮助。当然，网络上关于乙肝病毒携带及防治的资料随处可见，但有些信息过于陈旧或者片面，甚至是错误的。通过搜索比较国内外的相关信息，这里将可靠并且较正面的一些乙肝预防及治疗的知识分享给大家。
首先，你一定要知道，被感染了乙肝病毒不是你的错（注意，我这里用的是“被”字）。其次，一味的担心、怀疑、恐惧是没有任何用的，相反，它给你一个充足的理由来好好照顾你的身体和“心肝宝贝”。最后，乙肝病毒及其传染的预防的确不可轻视，请务必尽早的去了解它，以做到最大程度并且最及时的防范和治疗。如果有可能，请帮助一同宣传给你身边的人，尤其是未成年人，要做到注射乙肝疫苗。
几大统计数据打消你的极度恐惧感：90%的成年感染者能够转阴，另外10%发展成慢性乙肝或者携带；40%幼年时期感染者能够转阴，另外60%发展成为慢性乙肝；只有10%的母婴传染着能够有转阴的可能。注意，以上的数据来自“美国乙肝基金会”（Hepatitis BFoundation，HBF），我在国内的一些博客上也看到相类似的统计，基本是将乙肝病毒携带者分为三大类以区别对待。假如你是肝功正常、又无家族病史的健康携带者，预后状况还是较好的，只有部分人后面转氨酶会升高或者影响到正常生活和工作。绝大多数的携带者都能够像其他正常人一样的生活，甚至在自己的领域做出相当显著的成就（“Most people withHep b can expect long and healthy lives”, 摘自HBF）。这其中也包括很多明星，例如刘德华就是积极宣传并对抗乙肝的名人代表之一。目前我们人口的平均寿命在70岁以上，这当然包括乙肝与非乙肝患者，因此也不必担心寿命的问题。
接下来来看如何有效防治：对抗乙肝病毒，关键在于随访观察+抗病毒治疗。这里值得指出的是，并不是每个携带者都需要立即开始治疗（“It isimportant to understand that not every person with chronic hepatitis B needs tobe on medication”，摘自HBF网站）。在肝功能未出现异常之前，可以半年最长一年检查一次。相反在肝功出现异常或已经开始用药之后，最好每三个月最长半年检查一次。检查项目通常要覆盖肝功能、HBV-DNA载量、彩色超声波，年龄较大者还需要做甲胎蛋白。只有在医生建议你开始治疗时，才视情况而定有无必要进行肝穿活检。定期检测的意义在于及时发现肝炎活动以确定最佳治疗时机（当然前提是“如果开始有肝炎活动”）。关于抗病毒治疗，以下信息摘自百度百科的“乙肝抗病毒治疗指南”：
对于HBV-DNA(+)和(或)HBeAg(+)、肝功能异常的乙型肝炎患者主张抗病毒治疗，目的是抑制HBv的活性和复制，减轻或抑制对肝细胞的损害，并不是清除病毒。需要指出，目前抗病毒治疗对乙肝病毒携带者(即肝功检查正常)无效，这类人群肝硬化及肝癌发生率极低，因而不建议抗病毒治疗、但必须定期监测肝功能状态，以便及时发现肝炎活动。目前证实有效的抗病毒治疗药物有：①α-干扰素(IFNα)。②核苷类似物如拉米夫定已比较广泛应用于临床，还有一些核苷类似物如泛昔洛韦、阿地福韦、思替卡韦正也已经用于临床。③氧化苦参碱是从植物苦豆子中提取的生物碱，有抗HBV作用，且不良反应轻微。目前已有注射液和口服液两种剂型。今后抗病毒治疗联合用药是必然趋势，可有以下几种组合：①IFNα和苷类似物联合应用，目前已认为两者联合治疗，HBeAg的血清转换率，比单一用药高，并能减少HBv变异。如果外加保肝护肝的中药效果更佳，如复方蚂蚁养肝胶囊。②各种核苷类似药联合应用。③IFNα或核昔类似物和免疫增强剂联合应用。④国产抗病毒药和以上联合应用。
值得高兴的是，目前国际上有多个国家（包括中国）每天都在积极的开发研究对抗乙肝病毒的新药物，有兴趣的读者可通过HBF网站上的“Drug Watch”链接进行追踪关，http://www.hepb.org/professionals/hbf_drug_watch.htm（这个网站也有中华基金化的中文版，推荐大家去看一下，不知道在国内需不需要翻墙 http://www.hepb.org/simplifiedchinese/）。除了七种在美国已通过FDA许可并用于临床的干扰素和核苷类似物药物外，还有十多种已进入II/III阶段的临床试验中。相信在不久的将来，乙肝治愈将变成可能。
最后，放几个重要的生活小贴士告诫诸位：
1）乙肝携带禁忌烟和酒（切记！！！）；
2）忌疲劳和压力，每天保证高质量睡眠7-8小时。最近的一些研究证明，一天当中适当的小憩（20-30分钟）能有效缓解压力和疲劳；
3）饮食方面注意营养富足、均衡即可。富含蛋白质和维生素A.B.C家族的食物可以多吃，不宜食用生冷的海鲜类。有的报道指出咖喱中的姜黄素、咖啡中的某些成分、绿色蔬菜（尤其是菠菜）都对肝脏健康有益。但无需刻意补充保健品，尤其是目前市场上保健品鱼龙混杂、真假难辨。
4）不可乱吃药。药店里很容易买到的一些药（例如止痛药）容易对肝脏造成损害。最好找内科或者消化道医生开具对肝脏负担较小的药物。
5）适量的运动，不可过于劳累。
6）适量的咖啡（每天控制在1-2杯）。但是关于咖啡因对于肝病到底有多少积极的作用尚存在争议。

我要感谢网络上那么多朋友分享的有用的信息资源，还要感谢你们的乐观、机智、与善良。乙肝病毒没有想象的那么可怕，可怕的是无知与误导。借用HBF上翻译中国谚语的一句话与大家共勉--“The beginning of health is to know the disease”。

早上喝杯温水在去晨跑。跑完在进食。1喝温水有效的补充运动过程中的水分。2早晨起床人的血液是黏的，补充水分可以有效的稀释血液黏度。3空腹喝水吸收快可以排泄体内毒素。跑步完了必须进食

已经有报道说其实傍晚锻练是最好的。

这个是不影响的，请问你的病毒DNA的检查结果怎么样？