这个是根据个人情况的，有的人适应性强，可以立即停止吸，有的身体需要慢慢适应可以逐渐减量慢慢戒，不过我认为不管哪一种都应该有一个停止吸烟的零界点，因为尼古丁在体内的持续作用时间一般为3周左右，过了3周或1个月，尼古丁对人体的作用也就是生理性依赖便会基本消除，所以应该有一戒断点
不可能一下子就戒得掉的，要有个过程，不然会反弹的，先计划好多长时间内能吸比以前少量的烟，再计划多长时间内只吸一根烟，最后计划多长时间内戒掉
一次性
