不会那麼多哦
除非你吃的很少运动量更大
3000米 说实在大概只能不继续发胖
之前田径队时 一天早上慢跑就超过五千米
我一个月也没瘦几公斤阿
所以 有运动相对食量也要缩小
而且 一个月瘦20公斤太多了
身体不能接受突然瘦那麼多 健康的瘦哦
住甩肉成功!!
不能
首先、还要看你的饮食习惯
不然你跑得多、吃的也多、
等于没跑、那是健身、
多注意饮食、
吃些低热量的食品、
跑完后不要喝碳酸饮料、
喝点矿泉水、就ok
祝LZ减肥顺利！
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