倒立的好处有很多。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
你好，坚持长期倒立,就能提高智力和反应能力，延缓衰老，预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病,还能美容，注意开始练习时腿不要弯，如果开始时实在无法倒立,可以利用仰卧,向上蹬直两腿,挺腰举臂,用手支撑腰部的姿势。
瑜伽倒立体式并不是遥不可及，只要每天练习，你也可以！我是小雨，今天给大家推荐一套瑜伽序列，循序渐进，让你完成倒立！刚开始无法倒立的同学完全可以靠墙练习。每天练习，坚持10天，一定会有效果！
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