2，一般情况下用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深、长、均匀。
3，跑步之前两个小时吃饭，如果实在没时间也要一个小时前吃饭
4，跑步前半个小时可以补充一定的水份，但不要太多，最多不要超过300毫升，以200--250毫升为好。
5，跑步前一定要热身，慢慢的跑圈直道身体微微出汗
6，跑步前一定要作拉伸，活动四肢关节、手腕关节、踝关节、肩膀关节、腰
7，熟悉跑道，多沿着跑道走走，弯道多跑几趟找找感觉
跑步呼吸方法详细解说，正确呼吸让您事半功倍，越跑越轻松
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