我也不知道你想练什么？多少岁不用管，按自身的承受力与耐力来算需要多重的沙袋。18岁还在长身体，长时间绑沙袋有害发育。我绑3斤的沙袋是跑步、跳台阶、练散打用。绑10斤的是骑自行车用。如果你是晨练用，可以选择2-3斤的。
