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躺着两只手举哑铃 每天100下了 一个月有效果吗？
躺着两只手举哑铃 每天100下了 一个月有效果吗？
2025-03-10 19:13:19
推荐回答（3个）
回答1：
有的，每天坚持
回答2：
只要你动作标准那就不曾问题
回答3：
要达到什么效果？首先你要明确要达到什么目的，然后根据不同需求来制定健身计划。
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