睡眠不足，会对身体有什么影响？拜托各位了 3Q

睡眠不足危害大 随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面： 1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。 有些人经常感到疲倦、嗜睡、记忆力下降，且面色灰暗，容易得病。究其原因就在于睡眠不足，而睡眠不足已成为现代人的一种普遍现象。据调查，有相当一部分人每天的睡眠时间只有4~5小时，有的甚至才睡两三个小时，远远低于正常水平。对此，专家警告，睡眠不足对身体有诸多害处。 影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行正常的睡眠，对他们进行测验，结果两组测验成绩相差无几。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，为保持大脑思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。 影响青少年的生长发育 现代医学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌多少有一定的关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，能促进骨骼、肌肉、脏器的发育，促进长高。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌较少。所以，青少年要想发育得好长得高，睡眠必须充足。 影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起毛细血管淤滞，血液循环受阻，使得皮肤细胞得不到足够的养分，影响皮肤的新陈代谢，加速肌肤的老化，使肤色显得晦暗而苍白。尤其眼圈会发黑，且易生皱纹。 会导致疾病的发生 经常睡眠不足，会使人免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典的医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会则提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌的发生。 一般来说，不同年龄的人每天所需的睡眠时间是不一样的，小学生每天的睡眠时间不少于10个小时。中学生每天应睡8~9个小时，成年人每天需睡7~8个小时。老年人的睡眠时间比成年人又要略少些。 充足的睡眠是健康的保证，也是提高工作效率的有效途径。睡眠就好比充电，它能让我们一充沛的精力、良好的心情面对每一天新的生活。

失眠不足或者失眠质量差也许可导致心血管，内分泌，免疫系统和神经系统疾病。因为没有两好好 的失眠，有5000万-7000万的美国人患有慢性睡眠障碍-失眠或睡眠呼吸暂停。这说明睡眠不足可对 每天的身体机能产生影响，危害身体健康。以下是十个应该保持充足睡眠的原因。 一.少睡导致多吃:据2006年医学协会的一篇报告说，每晚睡眠时间低于7个小时的人深睡时间会 更短，更容易发胖。这或许与睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常的发现有关。睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长素水平的上升。 二.睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品：最近发表再在《临床睡眠医学》杂志上的一 项研究结果发现，在睡眠期间存在阻塞性睡眠呼吸暂停和其他严重呼吸的人，会吃更多含胆固醇， 蛋白质，全脂和饱和脂肪的食品。其中女性收到的影响尤为严重。 三.睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低：2005年发表在《内科学》上的一项研究发 现，每晚睡眠时间是不超过5个小时的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每 晚睡眠时间不超过6小时的人，更有可能换糖尿病的概率是睡眠充足的人1.7倍。 四.睡眠不足可引发心脏病风险：2003年的一项研究发现，与睡眠时间更多的女性相比，每晚睡 眠时间不超过5个小时的女性更有可能出现心脏病的发作的概率是45%。 五.睡眠不足可导致血压升高：2006年美国医学研究所的一份报告指出，人们已经讲阻塞性睡眠 呼吸暂停与白天血压升高联系起来。阻塞性睡眠呼吸暂停的症状就越严重，血压升高的现象就越明 显。肥胖在两种紊乱中都起着重要作用，因此减肥有助益降低与健康有关的风险。 六.睡眠不足可导致身体失衡：2007年发表在《老年学》杂志上的一项研究发现，那些存在睡眠问题，经常在夜间醒来或在白天昏昏欲睡的老年热，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4.5倍。 七.睡眠不粗容易导致身体失衡：据2007年发表在《新英格兰医学杂志》上的一份报告说，近20%的 严重交通事故是由司机疲劳驾驶造成的。 八.睡眠不足更有可能换抑郁症：成年人长期睡眠不足更有可能会出现精神压力，抑郁和酗酒现 象。青少年也存在这种情况，她们存在上述想像的概率与成年人类似。中学生出现抑郁的概率更高， 更加不自信。 九.孩子睡眠不足会引发更多行为：今年4月在《儿科与青春期医学问题》上发表的一项研究发现 ，受到失眠折磨的儿童更有可能会出现注意缺陷多动障碍等行为问题。失眠症就是睡眠持续时间短， 或者因肥胖导致睡眠呼吸障碍。 十.睡眠不足可导致死亡：发表在《睡眠和普通精神病学文献》杂志上的三项非常受欢迎的大规 模研究显示，不考虑死亡原因，每晚睡眠时间不超过5小时的人 ，死亡的可能性币睡眠充足的人大 约搞15%。 睡眠不足是糖尿病的元凶

短期的睡眠不足，虽然会立即反应到白天的精神和情绪，但是一般对于脑部和身体机能，却不至于有太大的影响，只要经由少许补足，便能迅速恢复；长时期的睡眠不足则后果严重，不但影响白天的生活机能，还可能对既有的疾病有不利的影响

当然不好，做事情容易分神出错。一定要休息好。对身体有好处

简单说睡眠不足就导致健康下降~~你因该也知道这么简单的问题~~因该是在逃避~~~~