你本身喝增肌粉其实就是错误，凭良心讲那玩意就是糖+少量乳清蛋白，你吃那么多单糖能不上火吗。建议把增肌粉换成乳清蛋白粉，可以多吃点碳水化合物就行。每天喝水一定超过三升，至少2个水果外加大量蔬菜就会减轻酸痛感。
乳清蛋白对入门增肌朋友来说没多大作用，反而浪费！增肌粉是最好的选择，如果上火可以换其他的牌子喝一下！
