13问答网 > 本人想增肥，食量不佳，想每天摄入3500-4000大卡热量，求合适的食谱与进食时间。

本人想增肥，食量不佳，想每天摄入3500-4000大卡热量，求合适的食谱与进食时间。

本人上本族每天7点30起床。晚上12点30左右入眠。

2025-03-01 02:22:16

推荐回答（1个）

回答1：

慢慢来吧~
早晨起床煎蛋面包片高钙牛奶一份水果（苹果葡萄西柚都可以） or 粥水煮蛋一个椒盐烧饼一份水果（苹果葡萄西柚都可以） or 外买豆腐脑油条茶鸡蛋 or 想吃啥吃啥一点点的增大数量
中午吃饱！去呷哺来个火锅去拉面馆来碗大拉面去，，，，随便吃亲！随便吃！！！！

晚上是重点哦！一定要吃饱吃撑多和同事朋友聚餐，，，，我觉得你会慢慢肥起来的，。。。。（过来人经验 ~~~~(>_<)~~~~）

你是男是女？可能你缺少一个会吃的另一半哦。。。