铅球运动员需要的是爆发力，除了必要的体能（长跑）外，还需要增加身体的协调能力和爆发能力。可采用杠铃压肩，哑铃训练的方法，采用训练爆发力，从而达到提高成绩。具体来说，负重训练要速度快，姿势正确。比如，杠铃压肩，要深蹲，挺起时挺胸、腰绷紧，速度要快，份量可逐渐加重，注意呼吸。方法很多，不一一叙述，只要动作规范，可提高成绩。
认同楼上的说法，的确是这样的
