如果过了急性期，可锻炼治疗，腰间盘突出症是慢性病，完全恢复是很难的。给你提供四种方法，你可以选择：
一是走路锻炼方法：走路时步子比平时稍大一点，速度比平时稍快一点，双手摆动幅度比平时稍大一点，手成掌状，每天锻炼半个小时左右。这种锻炼方法，能够使腰椎得到充分活动，效果很不错，这是我自己锻炼治疗腰间盘突出时，自己总结出来的方法。
二是学习打太极拳，很多人通过打太极拳治好了此病，如果有条件，可以学一学。
三是练气功，从我的感觉来说，练气功效果最好，我自从一年前开始练气功以来，基本上没有复发过，具体的原理，我自己也说不清楚。
贴膏药只能缓解疼痛，膏药是起到发热的作用的。建议多运动对腰间盘突出管用
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