注意是肩部带动手肘，从而带动哑铃运动
沉肩，收紧肩胛骨，挺胸，注意肩部肌肉的收缩发力
避免斜方肌发力
动作过程中，肩部比手肘略高，肘部比手腕略高
使用合适的负重，避免借力。
控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。
