打篮球是最有效的。跑。跳。跃一起的所以打篮球的都很高，也可以跳绳，其实只要多运动，补充钙质一般都会长高的，当然也要先天条件
多运动就行了，例如打篮球，拉伸运动之类的
跳绳，狂跳，接着跳。或者催眠，用强烈的精神暗示促进神经控制骨骼生长
用增高鞋垫或穿增高鞋
晚上要在10点半前睡觉
