对于普通人来说,每天坚持跑步真的会磨损膝盖吗?

2025-03-16 18:13:07
推荐回答(5个)
回答1:

我们的膝盖是有一定修复能力的,但是如果破坏的速度超过修复的速度,那么膝盖就会损伤!而高强度的运动,长时间的跑步,快速的跑步都会导致我们的发生磨损,损伤!跑前热身训练部位:全身,腿部跑前的热身动作能率先使你的肌肉充血,关节得到润滑,能够更快的进入到跑步状态,避免膝盖疼痛等运动损伤,能够提高运动效率。

因为膝关节受力的时候,大部分力都被肌肉吸收了,剩下的力也是分散到骨头上,而不是到软骨上。除非肌肉出了问题或者骨头受了伤,外力才会作用到软骨上。 运动能不能损伤膝关节,和受力大小有关。研究人员曾经跟踪调查两组参与人员长达18年,一组拥有良好的跑步习惯,另一组基本不跑步。最终的调查结果让人大跌眼镜,有32%的未跑步人群患上了关节炎,而跑步人群中只有20%的人患上关节炎。

选择路面或者跑鞋要有弹性,这是从外源出发的保护。另外呢,保持核心及大腿肌肉的收紧,不要让关节去承担地面反震。减少弹跳,弹跳较多时注意用腿部肌肉来缓冲。减少跨步,跨步较多时用臀部肌肉缓冲。防止在跑步的过程中出现肌肉拉伤、关节扭伤等等情况。经常进行运动的话会对关节软骨造成相应的刺激,从而促进新陈代谢,使得关节内的关节滑液能够自由地到处进行流动,达到润滑和营养液的效果。

要知道膝盖是所有运动的基础,如果你的膝盖坏了,那你肯定什么运动都做不了了,所以保护好自己的膝盖就等于在保护自己的运动生涯,所以对于膝盖问题我们一定要上心!所以慢跑是一个非常不错的锻炼方式。

回答2:

是的,不要过量跑步,就是让自己流个汗,能达到一个锻炼的效果就可以了。也不用说每天坚持跑,因为身体疲劳之后更容易损伤,所以要适当给自己休息。

回答3:

会的,而且长时间的跑步运动会导致自己的器官磨损非常严重,很影响自己晚年行走的。

回答4:

我觉得不一定会这样,如果你跑步的姿势正确,就一定不会磨损膝盖,磨损膝盖就是因为你的姿势不对

回答5:

不会的,如果跑步的姿势非常的正确,而且每次的时间并不是很长,是不会有损害的。

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