运动之后,喝水之前补充维生素C比较好，因为是水溶性维生素，具有抗坏血作用。借助水的作用可以发挥较好功效。对于发炎产生的高烧，可以用大剂量的维生素C加水缓解症状，这样做不会有副作用。
维生素E是脂溶性的，饭后吃会比较好，吃饭时摄入有利于维生素E的吸收，也可以早上起床后服用，每天吃一次就可以了，对身体能起到一定的保健作用，但是维生素E不能长期服用，如果长期服用，不但起不到保健作用，而且会对身体有所危害。
