一般情况下，髌骨是很难或极少出现脱位的，往往是在很大冲击时才会有此情况，而且多数伴有髌骨韧带断裂（多数为不完全断裂）的情况。——所以，在髌骨复位时，需要进行韧带的修复，而韧带修复后，往往就会有“疤痕”，包括疤痕的“收缩”导致韧带变短、变硬和脆性增加等情况，因此，就会出现你所说的“屈伸有点困难，半蹲时在站响”。——对于这种情况，日常的自我康复非常重要：一是可以用“正骨水”涂抹髌骨及附近，并经常揉按（如在看电视时做，也不影响生活）；或有比较正规的跌打药膏也是可以的，而且也应该这样。二是要进行日常“拉伸训练”，这个必须要掌握以下原则：——开始时，一定不要过度，而且次数少一些（如每天1-2次，每次5-10次，是“坐在椅子上进行拉伸”，而不是“站立拉伸”——这个非常重要。——2周后，逐渐增加强度和力度，坐着拉伸一次，然后站着慢慢下蹲，但不要“拉到尽”。——以上坚持1个月后，就可以“完全站着蹲拉伸”，但不要拉到尽头，或一天只有一次拉到尽头；——注意：每天拉伸前，必须先揉按到有热感后才做。
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