本人男生16岁，暑假天天玩手机，近视500度了，很瘦，没肌肉，自卑，戴着眼镜，怎么才能戒掉手机

你可以根据自己的生活习惯 做一张规划 找一份兼职 或工作 平常多锻炼身体 或者找个知己的男朋友 或女朋友 多谈谈心 充实一下自己的生活 手机呢有好的一面 也有坏的一面 毕竟手机不是生活 只有现实中真正得到的才是最重要的 至于近视 百度上搜到的 交给你 远近交替互看法：
此法无安全可以替代部分拉眼球的机器设备，也就是看远方三分钟，再看手掌一分钟，然后再看远方，再看手掌。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。另外，如果让孩子坚持每天练一会乒乓球，对消除眼睛疲劳，恢复视力很好的效果。打乒乓球博主亲自试过也是一种治疗近视眼的方法。
（2）转眼球方法：
每天找一个固定的时间转动眼球，顺时针方向转30圈，逆时针方向转30圈。对缓解眼睛的疲劳程度效果特好。如果你休息时间长，两个方法转得50——100圈更好。
（3）眨眼睛疗法：
此法要经常进行，只要休息的时候，就眨眼100-300次，方法是头向后仰并不停的眨眼，特别是电脑一族要记得常眨眨眼睛哦，眨眼睛疗法是预防干眼症最有效的方法。

（4）眼保健操：
这个就不用多讲了，只要坚持每天做眼保健操，就一定能收到良好的预防效果。
（5）眼膏治疗法：真目明眼膏能有效地补充眼部营养，改善眼部血液循环调节视神经，从而有效消除视疲劳，改善和提高视力。 加油吧我看好你

简单，把智能手机换成老人非智能机。然后寻找兴趣爱好，例如跳舞，跑步，踩车，爬山，游泳，打球之类的，多出去走走，带上相机出去看看风景，充实每一天，制定点计划，累了就看点书，尽量远离电子产品，我相信手机依赖症会明显改善的。等情况好了再换回智能机就好了。

如果想戒，肯定能戒掉，看手机，是因为无聊。多看看书，做一些户外活动，多开阔视野。

关键得靠自身得自制力，别人再怎么费劲都是没用的。咱们的岁数一样大

玩手机不是根源，重要是你性格 对吗？ 缺乏自信 我建议你多运动
办健身卡