平时适当运动，注意饮食，可吃些如火龙果、香蕉等水果缓解。如果得不到改善，可以考虑食疗吃昌弘辣木籽调理，要空腹吃，然后喝水，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，一般当天吃当天排便轻松。一定不要熬夜，熬夜会影响你内分泌。
