健康体适能包括身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质。
以少儿身心健康的相关指标和体适能训练的最新研究成果为依据，针对不同年段、不同个体差异的少年儿童提供系统化的训练：
① 从年龄阶段分：4-6岁、7-9岁、10-12岁、13-15岁4个年龄段；
② 从健康体适能分：心肺耐力、肌肉耐力、柔韧性训练；
③ 从竞技体适能分：敏捷性、协调性、平衡性、爆发力训练；
④ 从体重标准分：肥胖型、普通型、瘦弱型；
⑤ 从心理（精神）压力分： 心理压力分大、中、小三个等级，以此设计不同的干预方案。
体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。曦和国际可以通过敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。
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