瑶民日常饮食主要以大米、玉米、薯类为主，以牛筋粟、狗尾栗、芋头等为辅，外出劳动时有的用竹壳包饭在工地就餐，有的带上玉米或薯类在工地生火烤煮而吃。建国前，由于交通条件限制，生活贫困，一天能吃一顿饭的极少，多数是一餐稀饭两餐杂粮，或三餐粥，或以野菜充饥。
