想减肥的话最重要的就是运动了，只有运动才能够有效的减肥，否则的话你是不可能有效果的，所以我觉得如果你想要在短时间内快速瘦十斤的话，那就一定要合理的做好你的运动计划，然后每天都坚持着去锻炼。
香蕉的热量很低，大约在87卡左右，虽然香蕉热量低，但是包含的营养素却不少，钙、镁、维生素等营养物质能让你的营养均衡，吃香蕉的时候应该多喝水，让香蕉和水分帮你清理肠道。
在吃饭之前，最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡，因为浓汤的热量非常高，而清汤可以帮你实现饱腹之感，也可以增加体内的水分，起到润肠通便的效果。喝汤之后，主食要减少，吃饭的时候要多吃蔬菜，蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。
控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些，不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。
如果你想在短时间内实现瘦身的愿望的话，那肯定要合理的安排你的饮食，千万不要再像之前那样放开了吃，放开了喝，这样的话都会非常影响你的体重，而且你一定的锻炼也是非常有必要的，只要你不停的锻炼，这样的话才会有效。
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