怎么提升专注力？

1.

投入时间和精力:做一件事前,要提前规划好时间和精力,要想做好一件事,肯定是要投入时间和精力的。

2.

专注力训练和游戏:可以通过一些游戏或是专注力训练的方法去提升自己的专注力,比如可以玩一下迷宫的游戏,也可以做其他的一些游戏。

3.

放下那些使自己分心的东西:想要提升自己的专注力的话,一定要放下那些使自己分心的东西,比如手机,比如零食等。

4.

一次只做一件事:有的人总是觉得自己很厉害,可以一心二用,可以同时做几件事,到最后可能一件都没有做好,可以一次只做一件事,提升自己的专注力。

首先要清楚意识到这件事情的重要程度以及对自己的影响。在内心意识到重要程度之后，专注是可以锻炼出来的，锻炼的方法可能因人而异。比如阅读一段英文文献，应该及时的做出段落的总结，最好能写下来，不要只是想想。很重要的一点还是要心静。如果心有杂念，最好先理清所有事情的逻辑，以及自己所能影响到的程度。然后分清主次，既然不能一次性解决所有事情，就要一件一件的处理好。弄清楚你的目的，目标。将你对你的目的，目标的思考，观察内化成你的身体的本能。也就是说坚持。坚持你的思考，观察，无时不刻的记录。跟进。

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专注力是一个汉语词汇，读音为zhuān zhù lì，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。