你想做的多，节奏很重要，不能一开始就做很多，要均衡，另外最重要的就是平时多练习。教你一种有效的姿势：不用辅助工具。双手抱头，起上身，并且弓起左脚，左膝盖与头碰一下，同样的右脚也来一下，循环。同样的时间，用最有效的方法练习。只要你勤加练习，你肯定会进步的。煅练身体没捷径的，只有靠正确的方法和汗水。
