鸡蛋是要比米饭热量低，要是做主食来吃时间长会造成营养不良，很伤身体的，可以早晚吃 鸡蛋，有营养也能瘦身，午饭七分饱加少量瘦肉，和一半蔬菜，也可以吃痩立美来代餐，比吃饭还健康，还有很强的饱腹感瘦身自然很快，.另外鸡蛋营养高，一次吃一个就够，多吃的话就不要吃蛋黄了，每次饭后多散步不长肚子，每天再坚持锻炼半小时，时间一长就瘦了。
