一般为饭后四十分钟至一个小时后，但是如果晚饭摄入量过多，则需要更长大约为一个半小时以后才可进行
俯卧撑
等锻炼
如果摄入的是混合食物，胃完全排空可能需要四个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约一个小时。
所以呢饭后胃会比较沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。
晚饭后最起码1-2个小时才可以运动。
至少半个小时之后，半个小时内不宜做剧烈运动。
晚上做20个就可以了； ` ````因为你要睡觉了 ` `所以不要做那么多``会对身体不好的 `要吃点水果在去睡觉
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