经常便秘，那是饮食不均衡，精米面和肉类吃太多。应多吃水果蔬菜薯类，主食要搭配粗粮，多饮水汤类。适当运动，促进肠道蠕动。
便秘是一种让人非常难受的事情，特别是长期便秘，会感觉到腹部胀气，而且在用力排便的过程中，血压容易升高刺激血管，增加痤疮产生的概率，所以，如果出现便秘的情况，还是要尽早改善。
今天教给大家一个非常简单的小方法，帮助大家改善便秘，促进肠道功能。
可以多吃一些水果
