中年油腻妇女，怎样度过一个油腻的中年？

作为健康科普作者，想给中年女性朋友的健康提个醒，尤其是更年期前后的女性，想要不油腻的度过自己的中老年，要十分注意以下几个容易忽略的健康问题：

骨量低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折是其特征。而女性更年期之后，由于雌激素水平的逐渐低，会导致骨质分解增加。

骨质疏松症被称为"静悄悄的流行病"，也称为"更年期的沉默杀手"，大多数更年期妇女被悄悄的"偷走"了骨健康，自己都还不知道。

建议：测量骨密度，及时的补充钙、磷等骨骼需要的元素，每天适度晒晒太阳，维持维生素D的水平，促进钙磷的转化。

肥胖是最让人觉得油腻的，女性过了四五十岁，明明食量没有增加，体重却逐年上升，尤其腹部脂肪明显增多。这是为什么呢？

直接原因是这个年龄段女性，热量消耗量减少，转化成了脂肪堆积在腹部。深层次原因与睡眠不足，压力过大，甲状腺机能衰退，更年期等因素有关。

人一旦肥胖，超过自己身体的承受能力，就会累积多个器官，神经系统，消化系统，呼吸循环系统，都会受到影响。

建议：适当增加有氧运动的活动量，比如游泳、慢跑、骑单车等。

乳腺增生、乳腺癌等乳腺相关疾病也要引起足够的重视，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。加之中年之后的女性，患高血压、糖尿病的人增多，也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都可能会出现一定程度紊乱。

建议：积极参与免费的筛查项目，或主动体检。

时间之矢不仅能让我们的脏器、关节不再好使，同样也让我们大脑的不再灵光，认知能力急剧下降。

阿尔兹海默症就是这样一种神经系统退行性疾病，该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。

当中年以后有明显的记忆减退、对近事遗忘突出、判断能力下降、难以处理复杂的问题、工作或家务劳动漫不经心、不能独立进行购物、经济事务等、社交困难时，就要警惕了。

建议：家有中老年人的，子女要留心以上症状，因为当事人往往自己难以判断。

中年以后的女性，贫血尤其需要警惕，而往往都在不经意间忽略了。

特别像是头昏眼花、心悸失眠、发色黯淡、指（趾）甲颜色变浅而呈苍白色且无光泽、唇角干燥、烦躁、易怒等情况，很容易被认为是更年期的症状，实际是缺铁性贫血。

建议：及时的补充铁元素和优质蛋白即可，适当进食瘦牛肉、鸡蛋等食物，有人说，猪肝虽然铁元素和优质蛋白也很丰富，但是其胆固醇、脂类也非常高，不利于中年朋友的身体健康。

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

我觉得最重要的就是保持身材！不要吃高油脂的食物，另外就是穿搭上，可以穿一些减龄的衣服，做好护肤管理，另外就是要多读书。

我觉得平时要多注意饮食合理，作息规律，少吃些辛辣油炸高脂肪的食物，这样才能让身体内外变得清爽一些。

中年油腻妇女一定是不善于管自己的身体，随波逐流！最终不管控制自己，随大众的无忧无虑度过！

油腻的中年妇女，应该快乐的度过一个中年。她们这个年纪不要放荡，应该在上班之余多犒劳自己，好吃的好喝的不能少。