可以在疼痛的地方轻轻地揉几下，如果有药酒之类的东西可以抹一点，可以缓解酸痛，不过想要以后不出现这样的情况，还是坚持吧，时间一长，肌肉就习惯了，一段时间就不会出现运动后第二天酸痛的症状了
锻炼一定要持之以恒，刚开始锻炼时谁都会和你一样，你可以通过按摩酸痛部位来减轻疼痛感，锻炼多了就不会感到痛了。建议每周至少锻炼3次
这是自然现象，是肌肉里产生的一种酸，坚持几天就可以了
浑身肌肉酸痛可以用热水多泡泡就能缓解酸痛。
我也这样，没办法，只能等乳酸消耗
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