体重大的话，跑步不建议，会一下就坚持不了的。建议快步走，加无氧的器械，然后设计一个热量营养均衡的食谱，然后坚持！
再个夏天的话，游泳会是一个不错的选择，不伤骨头和肌肉，很容易坚持下来。每天泡水里2小时慢慢游，坚持半月之后，，慢慢增加运动量，一个月后，能坚持匀速游1个小时不休息的话，能看到很明显的效果。
一句话，240斤如果没有2米身高的话，现阶段最最重要的就是找到一个能持续动起来的方法，然后就是坚持。
跑跑跑跑跑，仰卧起坐，少吃饭！
运动是不可能快速减的。停了还会反弹。想要快速不反弹就找我吧，你要做的，只是相信我一次
起码也要三个月减掉''30斤这是快的，最快可以20公斤
我跟你说你这种情况健身房之前五个月以上
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