我每天摄入和消耗的热量值是多少？一个月怎么能减掉6斤？？

看你吃的这么少，比较担心营养不良问题，

减肥是现代社会经久不衰的话题，许多人为了追求完美的身材，在减肥期间什么都不敢吃，实际上，减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，我们不必过于担心吃东西会导致肥胖，只要吃动平衡，使用HICIBI体重管理法，是不会让你发胖的。

想要减肥，很多人的第一反应就是忌口，少吃。虽然这在一定程度上是对的，但也不是绝对的，想要瘦下来，节食是比较方便快速的，不过节食减肥对于身体的危害是很大的，想要健康的减肥，不给身体增加任何的负担，我们首先要了解人的身体每天需要摄入的热量是多少，根据这个来合理的调整我们的饮食，加以运动来辅佐，这样才是减肥的正确方法。

减肥的人每天摄入的热量不低于800卡路里　　

对于一个正常的成年人来说，一个男性一天要摄入的热量在2千卡路里左右，作为女性，则相对要少一些，不过也要在1千5卡路里左右，这样的热量摄入才能维持正常的机体代谢，正常的生活工作，如果是要减肥的人，一天要摄入的热量也要在800卡路里以上，一旦我们摄入的热量低于800卡路里的话，几天还好，如果是长期这样低热量的摄入，会给你带来生命危险，减肥是让我们越来越健康、越来越美，而不是要危害到我们的生命，所以要懂得如何测算出自己一天需要摄入的卡路里，这样才能做到有针对性的减肥，并且不会危害到我们自己的身体。

人体每天摄入的卡路里要怎么计算　　

很多人在想卡路里是怎么计算出来的呢？现在有很多相关的公式，只要把自己的身高输进去，就能为你解析出你一天需要的卡路里是多少，漂亮女人里面的程序也能为你带来这方面的测试，而且里面还有一个食物卡路里查询页面，看到之后，你就能根据自己的热量来选择相应的食物搭配（食物卡路里查询工具）。　

其中我们也知道，水果相对来说，卡路里会比较低，但我们不能以水果来替代主食，人体必需一定的碳水化合物才能维持基本的平衡，想要减肥就要合理的搭配各种的食材，比如我们一天只需要摄入800卡路里，那么我们就可以用苹果加全麦面包的方式来代替我们的一日三餐。总之，就是在减肥的原则就是不要摄入低于800卡路里的热量，

但是如果你实在想大吃特吃也无妨哦，用HICIBI体重管理法就可以过吃大餐的瘾了

由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

还有一个值得关注的问题：反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

HICIBI体重管理三步法 使用方法

HICIBI是每餐美伴的营养套装，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行1、热量阻断，2、调节消化酶，3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。HICIBI体重管理三步法历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。 

作为法国一线品牌，HICIBI专注研究科学的体重管理。HICIBI不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群

希望回答对你有所帮助。

少吃多餐

有个手机软件“真我”。输入你每天吃的食物，就可以计算你一天所摄取的热量，运动同理。