跳绳1小时（每分钟150下），消耗约800大卡，半小时消耗400大卡
每消耗一公斤脂肪消耗卡路里为7000大卡
在饮食正常规律的情况下，400x30=12000大卡
每月 12000/7000=1.71kg
也就是说坚持一个月你可以瘦下来3.4斤，楼主加油。
我每天跳绳一小时，每天只吃7分饱，坚持一个半月了，瘦了快20斤了。
减肥没有别的方法，就是 坚持 克制 再坚持
每天坚持的话应该会瘦个10斤左右的，但你想要更多的话还是要注意饮食，可以试试代餐，我之前靠雷圭儿的，现在已经瘦了好多了
3到5斤
十斤
个人体质
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