怎么戒掉手机瘾

1、减少手机作为工作工具的时间

如果有重要的事情找你，他们一定会打电话!与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时，用QQ及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，在休息的时间集中回复。

2、微信消息打开免打扰功能

很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容，在闲暇时间翻看一下推送，好的文章收藏起来反复看。

3、刷朋友圈不如约见面

每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是约出来聚一聚，更能增进感情。

4、学会给自己断网

在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。

5、删掉不常用的软件

删除一些不常用的应用，很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多，会影响手机的运行速度。对于推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。

6、早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机!

说真的，就是一种方法，让自己忙起来，除此之外别无他法。只有忙的不可开交了，才没有时间玩手机，玩物丧志确实是一种伤害。出去走走，跑步🏃健身或者逛商场，都可以分散你的精力。不知道你是不是成年人了，如果未成年，那就更不容易戒掉了。当然，需要有毅力，克制力，想，总有办法实现。

做点其他的事情分散注意力，看书听音乐，把手机里的那些浪费时间又没有一点好处的软件删除，不要没事有事就拿起手机，！！