你不是跑步跑的尿酸高，二十本来就尿酸高。痛风是由尿酸高引起的。但是痛风不适合做剧烈运动，剧烈运动会使组织耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，容易出现高尿酸血症甚至诱发痛风。痛风以步行、骑车及游泳最适宜。
禁吃肉，包括熟肉。禁止啤酒和白酒。禁止海鲜和动物内脏，多喝水，可能尿酸会下降。但是如果没有关节肿，没有肾脏或输尿管结石则不用太严格食物控制
