短时间又不反弹比较难啊，短时间减肥最有效的就是节食，但是有过减肥经历的都知道节食是很容易反弹的，如果要不反弹就只有持久战了，腹部的话，那就仰卧起坐，呼啦圈都有效的，我给你的建议是先节食一段时间，发现腹部瘦了，再一点一点增加饮食，（千万不要小看这个节食，一般人不容易坚持的），节食的时候也不要忘记做运动，额，运动会增加饥饿的，所以就开始小量运动，等增加饮食的时候再跟着增加运动量，所谓的运动其实也就是仰卧起坐和呼啦圈，呼啦圈平时也可以转，仰卧起坐最好是早上
绝对不反弹那是不可能的，减肥是一个长期坚持的项目，不可以暴饮暴食，坚持运动，我个人认为，想在短时间内减腹部就是节食，然后跟上做汗蒸，一天可以瘦一斤左右！
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