三餐吃什么有助于减肥

2025-04-29 22:28:04

推荐回答（4个）

回答1：

想要减肥三餐的配比是非常重要的，首先要少碳水化合物，多蛋白质同时还比较减少脂肪和糖类的摄入这样才能有效的减肥。比如早餐只吃一些燕麦类的和鸡蛋，少喝果汁用牛奶来代替。午餐可以吃牛肉和羊肉鸡肉，尽量少吃猪肉搭配一些蔬菜。晚餐一般用一些沙拉类的蔬菜类的和水果类的代替。当然燕麦片也是可以的。

回答2：

三分练，七分吃。饮食控制在减肥期间非常重要。吃对了事半功倍。
重要原则：摄入量小于消耗量。
最好在家吃，少油少盐，尽量不加糖，多摄入蛋白质，多摄入低GI的食物可以增强饱腹感。
碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养均衡，尽量减少脂肪含量，不是完全不要脂肪。碳水可以换成粗粮，比如玉米、紫薯、土豆南瓜、各类豆子等；蛋白质类选择鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼虾、瘦肉等；
蔬菜就不用太操心热量，所有蔬菜热量都不高，但要注意烹调时的调料热量过高。

回答3：

适当的饮食控制要注意多吃粗粮如高粱薏米燕麦，减肥期间要按照减肥食谱吃饭，总热量要摄入要严格控制，需要摄入足够的蛋白质脂肪和糖包括维生素，减肥期间不能只吃蛋白。

回答4：

吃一些低热量粗粮比较有利于减肥，而且也不会营养失衡。