为什么我做完俯卧撑，手臂很酸，而胸没什么感觉，求大侠传授一点技巧

你做俯卧撑后手臂酸痛，而胸部没有感觉，可能是由于以下几个原因：
1. 发力点没找对：俯卧撑主要锻炼的是胸肌，但如果发力点没找对，就会导致手臂发力过多，从而造成手臂酸痛。你需要确认你的手掌和手腕的位置是否正确，通常手掌应该位于肩膀的正下方，手腕则应该位于头部和脖子的正下方。
2. 动作不标准：如果你的动作不标准，比如肘部外展或者下落太快，可能会导致胸肌没有得到充分的锻炼，而手臂和肩膀过度劳累。你需要确保你的动作标准，通过弯曲肘部，放低身体贴近地面，同时保持脖子与脊柱平直，腰部不塌陷。
3. 睡眠品质不好：肌肉增长发生在休息的时候，如果身体一直无法好好休息，肌肉就无法成长，而且睡眠不足还会导致皮质醇增加，皮质醇又被称为压力荷尔蒙，这也会破坏生长激素的分泌。
4. 碳水化合物摄取不足：碳水化合物是身体能量的主要来源，如果摄取不足，就会导致身体疲劳，从而影响锻炼的效果。
5. 蛋白质摄取不够：蛋白质是构成肌肉组织的最小单位，如果蛋白质摄取不足，肌肉就无法顺利地生长。
为了改善这种情况，你可以尝试以下技巧：
1. 找到正确的发力点：在做俯卧撑时，需要将注意力集中在胸肌上，尽可能减少手臂和肩膀的发力。
2. 练习标准的动作：通过观看视频或者图示，学习标准的俯卧撑动作，并且在练习时尽量按照标准动作进行。
3. 提高睡眠品质：保证充足的睡眠时间，并且创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4. 合理摄取碳水化合物和蛋白质：保证身体有足够的能量支持肌肉的生长和修复。
5. 尝试不同的俯卧撑变式：通过不同的俯卧撑变式，可以更全面地锻炼胸肌，例如窄距俯卧撑、钻石俯卧撑等。
总之，要提高俯卧撑的效果，需要掌握正确的技巧，并持续不断地进行练习和调整。

手臂很酸说明你手臂的肌肉到疲劳的程度了、可能是你胸部肌肉还没有达到疲劳的程度、再做的时候往下趴的低点、多做几个…

首先你的俯卧撑姿势要对，而且你要一次做几组，一组按十个算吧。这样才有效。练胸肌最好做立体向上