身高足够了，弹跳问题。 每日100深蹲跳，半年包你扣篮。
我也186，但是体重比你重多了。每天坚持蛙跳，还有摸高。
小腿肌肉不够发达，沙袋跑步最原始，摸高也可以，希望采纳
186只能摸框，如果不是臂展的问题，那就加强弹跳的训练
