戒烟方法 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐 减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可 以成功。 戒烟宣传 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰 缸，香烟，减少你的“条件反射”。 3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自 己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽 弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活 动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭 后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初 期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成 瘾。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动， 或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替 香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟 卷，也不要在你面前吸烟。 7.写下你认为的戒烟理由，如为了自 己的健康、为家人着想、为省钱等等，随 身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫 自己。 8.制订一个戒烟计划，每天减少自己 吸烟的数量。 9.安排一些体育活动，如游泳、跑 步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和 压力，另一方面可以避免花较多的心思在 吸烟上。 10.当你有想吸烟的冲动时，可以用 喝水来控制，建议可用藏林草泡茶饮用， 藏林草可以清肺解烟毒，对戒烟起到事半 功倍的效果。 11..当你真的觉得戒烟很困难时，可 以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家 人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重 要。
靠你的毅力，想吸烟的害处
找些别的事做
买点口香糖，棒棒糖想抽了来一个
克制自己不要去想他
自杀
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