中午吃完饭1个小时后，小睡半个小时以内。晚上10点半到11点睡觉，睡觉7个小时为佳。晚上睡的时间太短太长对身体都不利！
中午一点左右，晚上十点前最好
午睡宜短不宜长，晚上不要晚于10点后。
午休下午1～2。 晚上11点6，7点
